Debout.

Bras tendus, paumes vers le sol.

Une main sur l’autre.

 

Inspire, la main monte à l’épaule, paume de l’autre main vers le ciel.

Expire, la main descend sur le bras.

 

On change de main.

 

Inspire, la main monte à l’épaule, paume de l’autre main vers le ciel.

Expire, la main descend sur le bras.

 

En inspirant, on frotte fort ses mains.

En expirant, on frotte 3 / 4 fois ;  main droite en haut !

 

Ces gestes seront répétés cinq fois en accélérant le rythme.